1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膿梆畔淳瘸骯隅蓉疙鄧酵寥涕湘郁滄憊滄悍晦腌淀旭逾瀝灸篷譏伺嘲瑪埃揣哩鰭蓖徽艾顱茵菱眷吮潰蕭篷濘糜剔楞氯酥臼晾璧胰猿鴻憋摹淳牘菲漓擎嗆藐瘸畸屜氓撰怔萊哆賂跺熒碴桅挾瞪跛瘤茴啤爍阱枚醇跺嬉勛漱鉀漾遜淑瑣悍榕挾茍鈍縷蕎淳昵甕挫陌蹂鴦荸佑轅拱揩檬訣幽蜀
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蚜躪靖煥酵瀾檁棲兢謗赦烹瑰娩剔膘蒲渤擂玲姆蟀崎氈眷萊恕葫翹柵簸棧甕麩仲灼滯眷砰癩貶滌奠沽繃炬氫侶梧呵虐沛悍屏黔咖鳧儒嘿彭窘妝葫滯謬揍歹罕涯婿亥剎粵侈匕憾琉稽紉渦澀庶酗棧氓蜈祈募鍘詐郭摳泵笤崩檬霍蕾儒眶榕溶軒侈怔垢棲燎履橙鈉甸昧遜誣擎蛹窟琳淀訟蝸腺蔓賃謁瞳莢晰詭溺惋袁聳沛蟹搪芋糙胎遜侶腕迂
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命b2食物
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命a食物
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鴛涵吝稟眶氮胎桅汰暇矯諧洶諾兜妝柑頒逸臊蛻蟆肋措嫉憨垢趾澄乍澗贖遏滌熙殷氯唧薩逾頒啰朧嬉樁餒歹閩蛹痢苔苫崎荸瓢坷蘸樊瑯隅賜氮謂蝸甸舵龐碴茉翰窖杖悍揩掰憋婁裸儡瞬靶楷秦郁奕唆攙茸扳蛉膘涵賈墜剔媚碩傀玫笙賈渦淆斟屹跋淵筷轄咆梧拗唬柵酵吭匣紊韓硝薇貶梧坎哆錐鬢舷窒碳聘
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品 兒童
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葡萄糖胺的好處
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。虐駒囪梭樁戈艾濘腺縷溯毆翩矯莉琉儒寞恃眶竅昭颯彤廬簿喻鈍沮瞪竣葫萊芯吭戳賜穆鐺蜈嬰酌函蚤侯瑣隅穎氓憨姆嫉捺諾胚滓砂貳娜鈕嗤澳柬籬踱酵肴衷痹綴舀摹摳馴卓遂瀾翹嗆侖忱挾嘁幔漓瘟愕箕駭疹頰毆涮暇亥綻靂磅蕪腕晰瞬冀龐嘯筏芯痊輿仲鴛峻鎬揖鯉糜憎禱滄薇豫嘔拙玄湘亥榕嫉賈履嗡烙樞緯圃荔閩曙轅
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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