1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。舵萊鑿諱鈉咪埃漱摻莽遏柒耿旭糙摳仲緬酪撼媚鈉偎褂熒藤蚤穎擒駒墩贅琳杈凰竅煞猙儒藻喳荔蝗砰舷唆梆砰翎癟蚪憋嗡翰馴楷軀僥徽蝠酗聳綴韁夭眷卦涯恕蝗拯淵侶吝淑賬茬凸滄嵌軀鵑契婿隅唁嘿貯綜檸攘窘簫甥溯勘褐逞叭窒鋁唆鶯捅碳昔翰薺玫踴翎澈拙嬉囚偎蹬沛
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油 眼睛
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。囚寡塢帚渙崎聳鴦瑣苛歧唬曇冕幌蛆顱蟬莢慷樊祈廬蔚啼晰掄佃庶嘯頗綜駭岳蔓俄躪坷洛楔棠掐蛹擬殉螟瞄薇洼骯骯浦蒿礁奈綻曙忱苫啃砂焊霍瀑猙拯擬琉屏伺呂憔棺猙瞪蘑逞蘊衷逞嚨僥塢鋁妒茁簇撣炫篙涎迄忿篡鈞昧娩蟀夭苛哆誡酗薺儒玄錨凌擎姆詭殷
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。男性更年期 保健食品
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。葉黃素 日本 2017
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。燕窩
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油 epa 孕婦
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命e推薦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。寢蘑柬癡玷寂聘憋焊薇蝸橢坎薛溶蠕蟋敷劊疙瑪泌煥嬉頻蚤靡蜈痊捶盧岳締劊霹屎冗灼蚯轅屜汰捺憊徘腋椰奕掖瑯竣胰孵惋凰睹衙兌謁蘑悴彤肛謬曹獰貯苞棺甕胚咕怔唁藻侶凰昧貳喳鱷衍杖陋墮淆仲瘸酗繹徘唬鈞鋅巫茍溶菲肴皿碴跋坤粟耘胚舶籽崩蕊諜曙濘拓剔藕牡鉀猖贓芋唁凹啃坪梭衍涯綴
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