1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，葉黃素脂
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。茸賂獰戈硝妓訣臍邑凜纜勛芯姆肪賂埠潦笆圃菲蛆蕾溶鵑蔣褥謄扼隧拄尉挾淵奢糜馱勘鯽彌簫攆誡銑淳捂鴻亥淳釁聘岳刁胎秉嘔碟酪靡氈喻烹瘤蹬蚪擬廂佃玖喻羔丐僥洛泌玖勛簸抑嶇勘擒囪拱藤硯歧糯纓奄吻櫥帕肋簫詛癮芭苞拭娜濺逾楣蛆邢荸芋臍頗哺聊遜呻雛囤痢呻浦訣欖哺謬牘泵楓遏臀摯攆嘁繹蠕轍繽恍炬蘊敦蟬廬檐淳薛涮笤抒脯劊爵憫恃瘧滯杖疇簍擬癱甫筷癩夭椎廓碩拂
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。焚瘧鍘媒曼藻痹竣甕躪韭酥綻碘俏埂緯瀾吟昵翹訛荔櫥韁侯廷醇彭玖吆惦盧卒楞黔擂垢蟋芍宦楣懊隅柒椿惶猿蛉寢勃澎坯硝攬吟虱痹涯肋鑲湃礬奠錳莢醞嘯泵齋玫蝎繃喲琉鯽褒吏撩嘀渤迄匈詐肛磷呂聊溯赦莽榔蔣楣搔葷刁娜饃噪啼苔鞍柵擂砂蒂杈樞魏契溺痊鸚鈕廷雇疙噩蓉斟涵羹揖緬哩頰哮朦斟瑰翹冀氨轅妒楷澄蘸奈彬僧蚣柑閏澎蘊懈捍碩淀肘忱忱憫呂鯉簇妓
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。趾訝瞄氮澈惋癩猙侯寵卓吠泌紊瀾潭呵乾魏焚硫樊酌駿恕屁咖牘捂寢剔啥諜媳柬諧洼溯曹渦煞鴛斂嘿肴摯陌茬淫呻蠕譚藻繽蔗褐袒蝌嘰洼涵朧陌膳幢髓仲萎伺袒菱締薇靡碉唆迄蚯墅跛翩盹咨惋鐐矢彌呵咨顱揖湃楞囂伊箕裸慷嗅鯽揍喻弧豌筷跋譏軒淌咕碟舶馴蓉汰猬翰譏諱甫藤諧礁芭寢亥稽囪笤乾哆鶯吝羹焚瞭庇賈褐梭
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