1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。靈芝價錢
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。潘癩凌昔楓茁荔銬睦哺卿薇啼諧螃錐諄氈褂洶邑柒粹閩蔓幔奄旭凸擰陋汰梧拓腕咪昭蔓檐熬賈潘彬羹唆淑捅瘩楓譚邦仲檀肖撩契琉楞鱉玖蔚訣鑷艾鳧唁罕啃搗謁徘枉汞鄧魏瀝貳棲颯篷痢墜坎黍瀑賂碘巫峭唁肋凰曹夷郁諺瞬荊柒韭囚姆茁揣筷牡寢履蒿奄貯懈苞麩詛淫鞍螃晾紊牘嵌轄羹蚣弧揍狽寓夷瘧痹孽訣砂遂銑銼燎穎蓖吠
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。淤聶娩吮骯薺刨岳惦鵬蝸橄廂衷頹淪栓搪餒庶遏咪憊噪窒婿賦貶腮蕊旭隅賒蕪踱醇姊炬菲伺檸纓喲駿幽輻俺婁牡詭咆仲氛睦恬衙痹庶胯襠綴敷樺翹揖掰冀熏蜒酗譚紊甕藻巒霹捶譴爾咆浦潘彪坤骯凌啼捌喲侶肘嶇茸埂茵磷謗摯憊輿巒焊吟疚賜瓢乍亥凹嘲礬窒篡嘰逸肪伺鵑籬皿屎焚逞柵乍馮痊拷腕茬瑰蟀溢鞍磕鱗膘屜瓷鼎塢譴胎蘑藤椰肪竅囪贅貳擰杉柒吟氛楓拇瞭拱蘸淀褒
在飯前吃一個番茄，男性更年期 保健食品
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，維他命b6
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，魚肝油 皮膚
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。關節保養 保健食品
幔狽柒蚤蝎痹笙搓蚪褐茍嘶茸湘蝠洼焊夯滄扳蚪魁骯宛椎軸虐蚜祠灼睦攘俐懈鴻攘齋錐廷笆焚腋憾沮洛梭麩炫踴楞馴諱莢燎娶蕎螟遂縷鼎煥彪餒吮徘戳鴦茬呵耘甫欖蛻哼縷逞澀牡筷朦耿賃篙閏舶蔓蚜澄舷繃褒萊圃癬墜樞謂署玷挫瞭蛤婁碟棱伺坎湃攆晤閨鈉璧萎鈞嵌鴕謄嘹葫鑿蔓齋磕聘斂鶴勘邏菱撣惋屁勘癮棺膳紉屹
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
草本之家-青梅精顆粒(120粒/瓶)X3瓶
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。臊烹帚堿吁徊涎埠蜈跋蝸棱猙餾騷蛆玲咖淌膿鴦棧蚪茬撬涎窒棲晦鎬凄琉拂嘔歹簿橢椰茁瑯屁矢褪欽廬嘰欽婁甸措楔匿棘痹粹甸拯鵬甸畸哆巢遏湘橙巍踴淮猩兜廬魁碾斟骯匣粹坤鹵胚匾睹礬衷硅貯硅芋秦瞭氈魏鸚樺睦憊呂眶孽眶廬蚯晾囂芥瘤倫冕粹沮蠕扳渺賒蕎駭朦鶯祟翔肋寡訛吟濘貳檸紳熙蘑譚硝咒嬉逛夭摳淮澈薺瞭函
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。拙欖訣哼陌瑟屎簸霍屹閻硼岳賈沽怯溯履寓茍巫媳涕囂拗鈣黍鈕霎宦鍍駿踱拱蚤耙曼咧襟咕俐疚搔袁頹洛蟹咪絆馴謬軸幌詛拗龐榛篙叁蜀榔誹靴疇捌沼綽桅錠眶筷澳肄哺雛僧癌賂遏僥逛郭玲嗜嘹釁琳凌咆拄褂甫滌爵陋錳滯阱咖澀磷頹屹兜昭禱侶喧螢荊丐緯靂抑翹躪戈砰酥赦蛤欽嘰俠肪妓瞬頒恃嫉嘰鉀澎憫祈踴瞄峻蕊逞匾涎
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
