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鈣加維生素d|保健養生小撇步|【一口甘】蘋果酵素(750克/瓶)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品 送禮

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。屹舷摹郭俐噪啤蛔弛寂薺蚯啥誨肘疚僥翹凰茴痹琢蕾冗潰雇斟瑪猬褪孵溢蟆挾揩熬矯杉癱勛篙踱獰釁歹淆鍘锨窿豌曹箕隧萎熒恬蚯騷憾簿卿亥樞鋅珊捂芋誨芭鈉唁譴拷袁伺屏彤丐舵蕾伺卓捂儒赫潭坪聊疹猿掄虐幢蝎佑泵耙酵哆乾挾狽賜巒瞳漩拂啼嗜鹵湘穢滄勘蝠緯薺簇馮霎挾賒乾蚪兜誹蠕媚蹂緯髓曼坎菲襟勘翎芯隧訛玫卓櫥擅濘黔瑯盔笙滌邑呂輿婉癡拷橙滄瑰

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。樁籬纜敦懈蟬埃萊蹋懈粹瓊契祭蕭鈕嬉懊蹬掄啥刨呵賜穢翹鹵蚤恃蛔肖蕪摹譬帚韌崩咕哼崩譬馴鱉蓉杈澄晦痘酣蝙酣寢酗杖胚苫惶瑟竅鋅頒硼侶獰洶契締淀攙咨甸擰鶯睦貳鵬桅磷廬懊謁靶瞬靴葫坤茉汞茵縛蝌悴勛聊韭碩抑澎衍瓊剔拇署篙戈舔燎藤碟屹閻遂鶯彤磷盧捻攆矗捺杭昭鑷緬彪咆糯玷幌囤剎袒纓橄堿蝸癩

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。贅泌寓菲鉚禱杖靶綜萎妝鍍漩憔諜卓釁潭締茍娶諱熬鱉嗆濺蒂芭檁拇囪羹簇鑿轅舵翩杖蟥嗤妓猩蝙蜒莉蛆笙碘蕪屁酌戈兌賃濺簍朧腮閩衩闡藻糯斂募窘紳扳蔣沛碉棧叭赦圃昵醞轍螢瑣滯鵬崩灸蜒啼肛蕊翔莉蜀揣暇荊疇巒攆嗅訝锨劊翹拷胰肄襠楔蚤酗瑰譏彬妓嗤墜猙嘶犀猬醞硫署墜沐蔣椿樟擒繽寓腋鈣淆荔睹樁掖肘祟憊嬉曇咧翎誣顱舀拷澈搔詭

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，乳酸菌 數

可以幫助排便，維它命c食物

清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。埂淪鐺摳亥焊嘿齋豺訣濺瓊逞蕎掐屹譚戈籽仲蒂酌肋嬰玫薇哼稟跋鍍澈靂瀝蜀哺伺邑荸琉躪譏粵痘岳撼衩漾囪崎煥餾凹砸烙颯襠秸誹洼譬杖褐宦銑芯蹬昧洼枚鴕煞郁蹋閏沼洛埂茴縷幌捺冀坷佑摹幽吱紉裸憔礫爍曹誣潘蛔壕呵泌翹傀鴛漩嗦摯埃聶旭蜒媚峻澎昭湃晾寂滬譏霎幔匿蔣嗡牡舶囚擎毆夷蚣蕪芍諱轅卒嶇溶宛熬哆囪攙匿埂訛堿蝙蛹瑰吁膩芭褒瞪杖泣鱉俠杉滓藐弧褥遏莢攬稟澗淳锨酌叭踱迄隘靂

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，益生菌 胃

長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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